2017, december 11, 1:59:09

Gerincjóga hétvége Harkányban 2016. április 8-10

 

1-l-2-compressor

GERINCJÓGA HÉTVÉGE

A kénes gyógyvizes medencével rendelkező
Meridian Thermal Hotelben, Harkányban

2016. április 8.- 10., péntek d.u.-tól vasárnap ebédig, 3 nap/2 éjszaka

Itt a helyed, ha:
– gyakran fáj a derekad, hátad, nyakad,
– ülő-, vagy állómunkát végzel,
– életed mozgásszegény,
- sok a stressz a mindennapjaidban,
– szeretnél javítani a testtartásodon,
– szeretnéd megelőzni a betegségeket,
– szeretnéd megismerni a jóga pozitív hatásait.

Ne feledd: annyi idős vagy, amennyi idősnek megfelel a gerinced!

A hétvégék alatt igény esetén vegetáriánus étkezést biztosítunk.
A programokon való részvétel 14 éves kor felett javasolt.
Előzetes jóga tapasztalat nem szükséges.
A szervezett programokat vezetik: Kardosné Joli és Dr. Beretzky Viktória gerincjóga oktatók.

A helyszín a Meridian Thermal Hotel, Harkányban. A hotelben található kénes gyógyvizes medence, pezsgőfürdő, szauna, masszázsra lehetőség. Elhelyezés kétágyas, zuhanyozós, erkélyes, TV-vel ellátott szobákban, ingyenes fürdőköpenyhasználat, az egész hotelben ingyenes WiFi, az udvarban saját, ingyenes parkoló.
A hétvégék ára: 30.000 Ft/fő, ami magában foglalja a jóga oktatását, teljes ellátást (napi háromszori étkezés), a hotel szolgáltatásainak igénybevételét. Igény esetén külön díjazásért masszázst tudunk biztosítani.

A jógaoktatáson részt nem vevő kísérő részére a szállás, étkezés, ill. a hotel szolgáltatásainak ára 21.500 Ft/fő/hétvége.

Az idegenforgalmi adó (18 éves kor fölött 430 Ft/fő/éjszaka) külön fizetendő.

A jelentkezés feltétele 10.000 Ft/fő foglaló befizetése.

A programok legalább 10 fő jelentkezése esetén lesznek megtartva, ezen létszám elérése esetén a jelentkezőket azonnal értesítjük.

 

Ismerkedjünk a Gerincjógával.

A Gerincjógát mozgással foglalkozó szakemberek (gyógytornászok, mozgásterapeuták, jógaoktatók) állították össze, a Hathajóga eszköztárát felhasználva.
Célja a gerinc egészséges állapotának a helyreállítása, egészségének a megőrzése, elsősorban a tartás javításán keresztül.

A már kialakult gerincproblémáknál a gerincjóga segítségével aktiválódnak a test öngyógyító folyamatai, megakadályozva így az állapot romlást, nagyon gyakran elősegítve a gyógyulás folyamatát.
Természetesen ez, a már kialakult elváltozás függvénye is.

Az emberek nagy részénél a mozgásszegény életmód jelentős szerepet játszik a gerinc rugalmasságának csökkenésében és különböző elváltozásainak kialakulásában.
Pedig érdemes fokozottan figyelnünk, mert ezek az elváltozások hosszútávon szerveinkre és szervrendszereinkre is kihatnak.

A jógapózokkal (ászanákkal), gerincünk rugalmasságának a megőrzését, fokozását, ill. különböző izomcsoportok erősítését segíthetjük elő.
(Gerincünk védelmében fontos has, far, valamint törzsizomzat erősítése, a csípőhorpasz nyújtása.)

Az egészséges gerinc S alakú.
A rajta lévő homorulatok és domborulatok biztosítják a gerincoszlop rugalmasságát.
Születéskor egyetlen domború görbületből áll(még C alakú). Mozgásfejlődéssel a többi görbület ezután alakul ki.
Pubertáskorban éri el végleges formáját.

Ha a (szaknyelven lordózisnak, illetve kifózisnak nevezett) görbületek a természetes íveiktől eltérnek, akkor igen kellemetlen, fájdalmas tüneteket jelentkezhetnek,főleg a derék és a háti szakaszon.

Ez az eltérés akaratlagos izommunkával még korrigálható, így a test felépítésében és működésében elváltozás nem jelenik meg.
Ekkor beszélünk hanyag tartásról.
(Meghatározott izmok zsugorodnak, mások túlnyúlnak, s az emiatt csökkent izomerő egy idő után az ízületek mozgékonyságára is kihat.)

Ha a tartáshibák állandósulnak, különféle rendellenességekhez, porckopáshoz, gerincsérvhez vezethet.

Ekkor a test működésében már jelentkezhetnek elváltozások, zavarok.
(Ezt természetesen nemcsak a mozgásszegény életmód,
hanem a csecsemő mozgásfejlődésébe való helytelen beavatkozás, hirtelen növekedés, alkati adottságok és fokozott igénybevétel, pl. súlyok cipelése, terhesség is okozhatja.)

Egyik legismertebb tartáshiba a domború hát.

Ilyenkor a normálisnál erőteljesebb háti domborulat miatt a mellkas izmai rövidülnek meg, a hát kötőszövetei pedig megnyúlnak.
Ennél az elváltozásnál károsodhat a légzésfunkció és csökkenhet keringési rendszer hatékonysága, ami fáradékonysághoz és teljesítőképesség romlásához vezethet.

Az úgynevezett nyerges hátnál viszont az ágyéki homorulat növekszik meg.

A medence előredőlt helyzetbe kerül, s nagy fájdalomérzet mellett kihathat a vesék és hasi szervek működésére.
(Ez az elváltozás az oka, többek közt az “eltüntethetetlen kispocaknak” is.)
A test súlyvonala megváltozik: a fej ugyan középvonalban van, de a has előreesik.
Ez kihat a lábak izmaira is, a térd egy állandóan túlfeszített állapotba kerül.
(Többek között az állandó magas sarkú cipők viselése is egyik oka ennek a rendellenességnek.)

Az is probléma, ha a gerinc görbületei kiegyenesednek, hiszen az S alak hiányában a gerinc elveszíti a testet ért rázkódások csillapító funkcióját.

A lapos hát kialakulásának oka lehet a csecsemőkorban a túl korai felültetés, de a test izomzatának és szalagrendszerének általános gyengesége is.
Lapos hátnál szintén szűkül a mellkasterület, így a szív és a tüdő munkája akadályozott, ezért a keringési rendszer működése sem megfelelő.

A Gerincjógában is fontos szerephez jutnak a pránájámák (légző gyakorlatok) is, mert a hasi, mellkasi és a teljes jógalégzés nagy segítség lehet különösen a domború hát és nyerges hát esetében.
A legjobb természetesen a megelőzés.
Ehhez viszont elengedhetetlen a stresszmentes élet kialakítása, amihez a jóga nagymértékben hozzájárul.

A tanfolyamot vezeti: Kardosné Joli

Érdeklődni, jelentkezni:

70-776-8663

kardostibor@eletmod.net